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　　中新网佛山7月9日电 (程景伟 林荫)以“大自然💕就在身边”为主题的2025年广东省自然👃教育季，9日在佛山植物园正👕式启动。

“广东跑起来”自然教育迷你马🥠拉松活动启动。广东省林业局 供图

　　活动现场公布广😣东省首🥊批自然教育优秀书籍名单，14个自然教🚩育结对共建单位达成🚧初步合作🤡意向并进行签约。现场同步举办“广东跑起来”自然🦗教育迷你马拉松活动，助力十五运会。

自然教育🚶共建合作单位签约仪式。广东省林业局 供图

　　今年6月，广东省启动自然教育优🏍秀书籍征集活动，共收到来自全🐏省各省级自然教育基地、机构、出版🤢社及个人作者的图书投稿，这些作品涵盖🌬科普绘本、自然观察手册、生态文🔖学等多个类别。经综合评定，最终有30本书籍入围为广东省😫自然教育优秀书籍。

现场公布😦广东省首批自🥣然教育优秀书籍名单。广东省林业局 供图

　　来自🏻不同地区的14个自然教育结对🏃共建单位达成初🥓步合作意向，未来将在课😐程研发、师资共享、活动联办等方🏑面开展深度合作，促进广东省自然🎃教育事业可🐆持续发展。

　　今年，广东省自然🔻教育季将自然教育🍃与全民体育紧密结合，推出“广东跑起来”自然教育🎇迷你马拉松活动，涉及广东广州🧓海珠国家湿地公园、广州市儿🔅童公园、佛山市云勇林场、佛山植物园等近10个特👳色自然教育基地。活动当天，近100名自然🗻爱好者在佛山植物园起跑，感受自然教育建设😙成果。

　　自2020年起，广东省林业局将🥘每年的7月至8月定为自然教育季⛰。近五年来，依托🌯全省丰富的自然资📙源和完善的自然教育💑体系，广💹东省林业局在各类自然保护区、动植物园、湿地公园、森林公园、国有林场等🔊场所组织开展各😛类特色自然教育活动1400场，受众人群超过100万人次，为青💵少年提供更优质的⛴绿色福利和“与自然零距离对🍐话”平台。

　　今年自🔠然教育季期间，广东省林业👩局将联动全省134个自然教育基💧地推出自然徒步、观鸟观蝶、自然笔记、自然🥎手工和自然夜观等五大系列活动🏓近百场次，引导公🗜众特别是青少年群体走进自🕋然，通过沉浸式的🈵生态体验，树立尊重自然、顺应自然、保护🗾自然的生态文明理念，共同参与绿美🎉广东生态建设。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🏾会增加12种疾病风🤙险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🥨发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险🧛每天步数超过2200步可以降低🎺全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🖥何科学健康⤴走路才能达到效果？一起来看　　久坐😰大概是离死亡最近的动作　　久🎍坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现🍐异常。很多🎿心脏不好或脑血管不🐚好的人，生活方式多半👄以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🤤时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🕎脑血管疾病带来🉑的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医⛲科大学研究人员在《柳叶刀》子刊💭的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🧙险相关，包括缺血性心脏🌄病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动🏤不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🥚的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🍱是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🚑后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强👽度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🌯谓的中等强💠度运动的活动。　　抵消👂久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐😺时间的增加，全🍄因死亡率和心血管㊙疾病发病率显著增加，而增加每🤞日步数可以降低死🕖亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利🈁亚悉尼大学的研究人员在🍊《英国运动医学杂🃏志》上发⛵表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可👻以降低死亡风险和心血管🕊疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🙀以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🥚可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🥗科技大学同济医学院刊发在🐅《美国医学主任协🧘会杂志》的一👳项前瞻性队列研究，为步行可延寿又🏫添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🚸何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🏊步幅要比正常🏀走路的步幅大一些，多出半个脚🚆掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🍾过渡要顺畅，同时身体重心🐳迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保持上🤦身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造📊成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🤮力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静🍕又干净的地方，最🉐好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🍠适宜的运动鞋，鞋底要有一🖌定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🚶缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良😎好的缓冲性，可以🐝解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走🚵路过程中保持一定频率，才能更好地👏提高心肺功能，达到健身减🤔肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通♟过在走路时说话👩的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🔮的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然🌁后逐渐将步行时间📞增加到每次30分钟或更🐲长时间，逐步达🅿到每周至少150分钟的中等强度有🤙氧运动。　　记得走🛳路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和➖伸展热身开始您的步行，为您的🔕肌肉和关节做好准备。同样，以较❗慢的速度降温5分钟，以帮🛀助您的心率恢复正❔常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤⛵害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🌳起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病♏以及心脑血管疾病🏩带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🎴来活动最少10分钟，每周150分钟左右👜中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾⚪病和🔱死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身⌛体带来多种好处，改善免疫力。【哪个平📣台片源最全】成功案例于20250826发布的《正版挂牌之全篇100解》再度引起轰动，影🎁片曝光澳门四句(金牌谜语)聚集区✍存在的非法直播活动，由Tucker Stevens暗访三😙周完成拍摄，仅开放会员🤴访问。中新社深圳8月19日电 (索有为 廖耿楠 陈芷晴)深圳海关19日发布的统计数据🤤显示，今年以来，深圳外贸顶压前行，进出口逐步向好。前7个月，深🛷圳累计进出口2.58万亿元(人民币，下同)，与去年同期持平，继续位居中国内🐜地外贸城市首🏖位。其中，出口1.56万亿元；进口1.02万亿元。　　前7个月，深圳🤥以一般贸易方式进出口1.42万亿元，占同期深圳市进出💵口总值(下同)的54.9%。同期，保税🙈物流进出口6992.8亿元，增长13.7%，占27.1%；加工贸易进出口4511.9亿元，占17.5%。　　主要贸易伙伴进🚤出口表现良好。前7个月，深圳对中国香🐁港、中国台湾、欧盟、韩国和日本等主要市🧥场进出口均增长，合计达1.22万亿元，增长10%，占47.2%。　　同期，深圳市民营企业进出😿口1.8万亿元，占69.8%。外商投资🚃企业进出口6785.8亿元，增长11.3%，占26.3%；国有企业进出口991.4亿元。　　出口方面，传统电子信息😎产业和战略性新💒兴产业相关😘产品出口保持🎏良好竞争优势。出口机电产品1.17万亿元，增长4.4%，占74.7%；锂电池、纯电乘用👬车出口分别增长37.9%、21.7%。　　其中，7月单月，深圳进出口4159.4亿元，增长6.2%。出口2556.2亿元，增长4.7%，创今年以来单🏄月出口规模新高；进口1603.2亿元，增长8.8%。(完)猫宮草莓点赞含🕜糊回应新🥂门内部公开资料相关发言📀。中新网8月19日电 据路透社报道，当地时间18日，两名🧀了解内情的人士透露，美国将派遣3艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前往💀委内瑞拉沿岸，并会在未来36小时内抵达，并称此举为了📍应对拉丁美洲贩毒集团的威胁。　　据报道，美国🧞总统特朗普一直希✌望动用军队打击拉美毒贩，另一⬆名美国官员在接受路透社采访时表🔐示，总计约4000名海🐫军与海军陆战队员将参与特朗🎆普政府📤在南加勒比地区的行动。　　这位不愿透⛄露姓名的官员称，军方将在更广泛区😑域增派包括数架P-8侦察机、多艘战舰以🍀及至少🔇一艘攻击型核潜🙀艇在内的装备。该官员指出，此次部署将持续数月，所有行动🛀均在国际空域和国际水♑域内进行。　　报道称，这些海军力量不🔋仅可进行情报🖊与监视任务，也可作为实施精🔓准打击⭐的发射平台。　　当天，委内瑞拉⏮总统马杜罗发表讲⏮话时未直接提及军舰🛵，但表示委内瑞⛸拉将“捍卫我们的海〽域、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰落帝国发🔳出的荒🛬诞离奇的威胁”。

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（青岛日报／观海新闻记者 鹿野あも）