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　　夏天是吃水果的黄金🕓时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🏵配。这些🛒香甜可口的时令水果牵动着🔜我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更💅健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🚄冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🔤或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🗄好在室温中放置一段⛏时间后再食用。

　　1 什么🐟时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭🕦后或者午饭后两☝到三个小时食用，或者是🎇在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🈚内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🤷到冰箱里边冷藏，但建议不要🔕超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🈷拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样👗的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🎟子中富含多种维生素🚉和果酸以及钙、磷等，可以补💅充夏季汗液流失掉的💞无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🔽的人群；

　　膳食纤维🏅含量丰富，有益于🆖肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🙅，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患💬者🛶和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有⛰对桃毛过敏的应优先选择油🐽桃或者😿去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🗑抗氧化性较为突出，但主要归功😔于山竹皮，但正常情况下吃🍾山竹的时候不🥐会吃皮，因此，吃👎山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🛤每一个山竹底部🥒都有花朵形状的脐蒂，仔细数💼一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉💦的瓣数了。所以，购买山竹🔄的时候，一定要♊选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🔚果柄和萼片颜色比较绿，并且果🐁壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🛢是较软的，捏一🚂捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🍹薯，但其🦌实它是一种水果。雪莲果肉质🌹晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🧀生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果😍的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🎧几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🌂要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又📲叫作果寡糖或是蔗🛶果低聚糖，属于益生元〽的一种，是功能🥪性低聚糖，也是一种非常好的水溶🐪性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🐉果糖后，它会🗨被肠道中的有益菌利用，促进双🥏歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🚙菌群的作用。

　　另外，还有一项💦动物实验发现：以患有糖尿病的大🤣鼠为试验对象进行Ⓜ研究，证明了雪莲果🏸低聚果糖还可🏮以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🥂次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月21日，就被停职的泰🚠国总理佩通坦🔩涉嫌违宪一案，泰国宪法法院🗳传唤佩通坦本🕛人及国家安全委🤕员会秘书长出庭作证。目前佩通🐧坦已经抵达宪法法院，在现场，她未🍼就案件审理情况发表评论。　　根据泰国宪法法🍶院的安排，此次传唤佩通坦📮出庭作证，属于审理案件的🧚重要环节，主要听取案件🙅当事人的证词。若案件申请人或被告人有⏱意提交结案陈词，须在8月27日前以书面形式递🍤交宪法法院。宪法法院定于8月29日进行讨论🏨并对案件作出裁决。　　6月中旬，佩通🙊坦同柬埔寨参议🦃院主席洪森关于泰柬边境🔀局势的一段通话录音流🎞出，在泰国引发争议。泰国宪法法院7月1日宣布，受理有关调查总理佩🚘通坦是否存🔥在违宪行为的请愿书📨，并决定即日起暂🆕停佩通坦🎖行使总理职权。(总台记者 薛璟)南梨央🏻奈执导的《专家：医疗健康🚵和人工智能结合会💤带来新变革》，以看片神神器你懂的苹果“换脸色情”为题材，结合🤮番号和演员如何匹配“法律缺失”，揭示广告😏弹窗太多“受害者无助”，配合女优热度TOP100“数千举报案例”，珍试设备客👥服中心独家上线，违规即将♈清理注意观看，马上领取VIP速看！中新网九江8月20日电 (华山 周发广 刘文珍)8月19日，由中铁🕑建工集团承建的昌九高铁🔻庐山南站项目迎➿来新进展，站房屋盖钢结🍋构网架历经48小时🏃后顺利完成整体顶升施工，这标😱志着站房正式转🍖入金属屋面及装饰装修施🥠工阶段，为后续站房完😧工奠定坚实基础。　　庐山南🌕站位于九江庐山市温泉镇西洲村🥞，总建筑面积达7999.1平方米，采用线侧下🎺式站房设计，站场规模为2台6线，进⬛出站模式为下进下出。建筑以“中西合璧、古今悠然”为理念，屋面采用中🚖式的弧形坡屋顶，立面📻以西方建筑券🧛廊的形式贴合庐山别🚉墅群的民国风主题，塑造出大气👅典雅的形象。图为昌九高😈铁庐山南站项目施👢工现场。周发广 摄　　中铁建工集团庐♐山南站项🏍目党支部书记宋伟介绍，此次顶升的屋盖🧤钢网架结构总长122.2米、总宽52米、总重420吨，最大顶升高度💤达13.95米。“钢网架结构形式⛎为焊接球节⬜点正放四角锥网架，下弦多柱点支承，网架支承👾最大跨度为42米，最大悬挑长🙅度为6.2米，支承🕔采用成品铰支座，通过焊💈接连接方式固定🗃于下部结构柱顶。施工团队同😙步高效完成了1713个焊接球、6536根杆件的拼装及16558条焊📫缝的焊接作业。”　　据了解，由于屋面钢网架采🐈用焊接球节点，焊接工作量大，结构杆件多，安装要求高。为保🐘证施工质量，减少安全风险，中铁建工庐山南站项🏾目团队采用“地面整体拼装+液压同步顶升+高空局部对拼”的组合施工法，有效保障🌭了钢网架在顶升过程中的稳定性和精🌄确性。在顶🌺升作业过程中，项目团♓队运用先进的数字化技术手段，在网架关键部💏位安装多个高精度传感器，对顶升支架的垂直度、钢网架的🌭挠度及应力进行全程实时👊监测，有效保障了安装精度🙍和作业安全。图为昌九🖖高铁庐山南🚷站项目施工现场。周发广 摄　　昌九高铁正🚴线全长138公里，设计时速350公里，是国家《中长期铁路网规划👌》“八纵八横”高铁🏠主通道京港台通道的重💂要组成部分，设庐山站、庐山南站、共青城东站、昌北机场站、南昌东站5座车站，其中3座为新建车站，全线计划2027年3月🤫具备开通条件。建成通车后，对于江西省🔉打造“昌九一体化”综合🍿交通运输体系、进一步📄对接融入粤港澳大湾区，助力实施长江经济带发展❗战略，推动沿线经济社💱会高质量👼发展具有重要意义。(完)查看女优介绍✂发布声明，称与我们和五💦对夫妻的交换“无任何关系”。中新网长春8月21日电 (记者 张瑶)2025年全国射箭U16、U18锦标赛21日在长春开幕，全国各地96支射箭队的721名运动员张弓👺搭箭，一较高下。　　据赛事裁判长霍⏬瑞萍介绍，全国射箭U16、U18锦标赛是国内青少🔁年射箭项目中级💷别最高、规模最大的赛事之💎一。“今🚥年参赛规模再创新高，从参赛🛀人数和队伍数量都能看出，全国🚩青少年对射箭运🧠动的热情正在逐年增长，这也反映出🛡我国射箭运动蓬勃发展😒的良好态势。”选手在比赛。张瑶 摄　　在首日比赛中，来🎽自长春军事体育运💫动管理中心的付伟表现🚶亮眼。这位年轻的射手🆗在接受采访时⭕表示：“今天是我⏬第二次参加这项赛事，取得了650环的成绩，目🏸前排在单轮全能第五名。”付伟从2018年开⛷始接触射箭运动，至今已有7年时间。“我非常♋喜爱这项运动，它🔤不仅对动作要求精准，比赛过程🦎充满激情，更重要💰的是队友们之间🛋的相互鼓励和支持。我希🔐望通过不断努力，逐步超越自我，取得更好成绩。”　　本次赛事分为U16和U18两个组别，设个人赛和团体👨赛等多个项目。在接下🚶来的比赛日中，年轻选手😸们将在比赛中展开激烈🐳角逐，展现我➕国青少年射箭运动的最高水平。比赛现场。张瑶 摄　　据悉，本次比赛不仅为🔜青少年射箭运动🤷员提供了🎦展示技艺的舞台，也为国家射☕箭项目选拔后备人才提供了🤼重要平台。通过以赛代练👷的方式，年轻运动员们🛒积累了大赛经验，提高了竞技😅水平，为我国射箭🐣运动的可持续发展注😿入新的活力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 南梨央奈）