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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🏉和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐭主，严格限制动物内脏📌、海产品和肉类等👍高嘌呤食物的摄入。多食用新🛑鲜蔬菜，适量食用豆类😧及豆制品(肾功能✡不全者须在专科医生指导下食用🔮)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🈲尿酸影响相对较小，但仍😏需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常⤵者需维持适⛱当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🦌或心功能不全者，需根据💮医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担🏒。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🛵制，虽然其嘌呤💉不高，但酒🛬精本身对健康不利；戒烟，同🍼时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛸钾元素及维生素C且果糖含量较🕋低的水果，可能有助💭于降低痛风发作风险。如高⏯尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重😴控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🔱周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🌎度的有氧运动。运动中应当避免⛱剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🚞小组

　　审核：国家🦐健康科普专家库成员、河北北方💠学院附属第一🕊医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网兴安盟8月20日电 题：草原弦音🈸越重洋 马头琴匠人守护刻🚁在骨子里的旋律　　作者 张玮 姜然　　在内🤑蒙古自治区兴安盟乌兰👘浩特市蒙帝马头琴制作车🐻间里，一把刚😗成型的马头琴置于阳光下，琴身💈的木质纹理与马头上🤬雕刻的鬃毛🗯纹路完美适配。旺盛轻抚琴杆📣调试琴弦，悠扬深沉的🦖音色便如草原长风般🥕漫过厂房。　　今年是🚓旺盛与马头琴相伴的第25个年头。近日，记者探访其用😙现代工匠精神守护👁传承的故事。图为旺盛演奏马头🛁琴。　受访者供图　　少年时期的旺盛，在姐姐的马头琴🕔加工厂接触到了马💁头琴制作技艺，一块块普通🛁的木料在刻刀下渐变成🛴马头琴的雏形。“琴箱蒙着马皮🥒时的紧绷声，琴弦第一次发声🥒的震颤，像刻在骨子里😰的旋律。”他回忆道。2001年，旺盛考入内蒙古🖤农业🆎大学经济管理学院，看似与艺术🔔渐行渐远，他却🔘始终未放下刻刀与琴弦。　　“选料要看木纹疏💣密，上弦时130根尼龙丝的🐏拉力要分毫不差。”4年大学时光，他利用课余时间🐓到姐姐的乐👵器厂学习。“我🏼从打磨琴杆学起，逐步掌握了🌍选材、雕刻、调音等20余道核心工序，甚至跟着🚚跑市场、谈订单。”　　旺盛一边工作，一边考察💁马头琴的销售市场和前景，当听说家乡正在👊大力发展文化产业📤时，他的理想向现实又📲靠近一步。　　2008年，旺盛瞅准机遇，返乡创办😕起了自己的马头琴加工厂。　　“当时乌兰浩特😼的马头琴产🕣业基本为空白。”旺盛告诉记者，“我有技术、有经验，我🗄确信我的梦想一定能实现。”　　创业初期，由于客户少，纯手工制🏦作马头琴产量低，常常是“做完一把卖一把”。最困难的时候，他一个月仅接到3个订单，这成👠为摆在旺盛面前的第🧘一个难题。　　“传统不能守着‘慢’过日子，丢了市场何谈💍传承？”转机来自一次旺🤬盛与发小的深🐀夜长谈。“能不能用数控技术✒做标准化部件？”发小的提议🐿让他萌生了新的想法。图为马头琴爱好者🤞参加马头琴制作公🌡益体验课。　旺盛供图　　在马头琴行业中，传统工艺向来强调“手工独一性”。旺盛抱着“试错也要试”的决心，带着图纸往返🏢于乌兰浩特与沈阳，用半年时间🌻将数控车床的精度调试至0.5毫米，最终实现了琴头、琴杆、琴箱框架的标😬准化生产，同🍭时保留手工雕刻马头、调音🏈等核心工序。　　“数控解决的是效率，匠心守住的是灵魂。”旺盛指着车🧗间里的智能雕刻机说。如今，机器能精准切割出符合声🦋学原理的🌪共鸣箱弧度，但音色🔝取决于面板和😘背板的不同厚度所产生的共鸣🦋。　　“用微型🐥手推刨子一点一😆点修出弧形与厚度，不断用☕手指敲出均匀的张力🦃与适合的声音，这〰是机器学不会的‘手感与听力’。”对于这一点，旺🔄盛仍坚持用传统技法。　　多年来，他带着团队跑🎷遍全国的林场挑选木料📟，去云南📌学习漆艺，向全国各地的演⛩奏家请教音色改良……如今，旺盛制📭作的马头琴，从🤼选材到成品要经过68道工序，仅调音就需专👃业师傅用3天时间反复调试。　　“客户说我们的琴‘拉3年音色更醇’，这背后是对每道😢工序的较真。”旺盛笑着说。图为来自🛠北京的马头琴爱好者(左)来马🍇头琴工厂找旺盛学习。　旺盛供图　　“马头琴不该只藏在🕧草原的毡房里。”2010年，旺盛开设了线上💻销售店铺，后来又带着工人🍞拍短视频，借助👊新媒体演示马头琴制作过👭程。　　“有个美国华🧡侨看了雕刻🕚马头的视频，一次性订了10把琴，说要送给当地🚙的孔子学院。”如今，旺盛制作的马🍓头琴年产3000余把，产值超300万元，产品远销美国、新加坡、日本、韩国等10余个国家。　　更令旺📵盛自豪的是，他建🎑立的马头琴培训学校已培养出🏨200余名学员，其中有30多人成了专业🦏马头琴制作师。　　“有个牧民小伙以💚前靠放牧为生，现在😹做琴月收入过万，还带会了3个同乡。”旺盛说，他们还定期举办📛马头琴演奏技艺大赛🍀，邀请全国马头⛓琴手参赛交流，让这💧项传统民族文化碰撞出“新声”。　　旺🚦盛的办公室里挂着两幅地图：一幅是中国地图，上面标记着国内各🐧地的🏵经销合作站点；另一幅世🍥界地图上标记着海外用户。“有人说我是商人，有人说我是匠人。”他摩挲着一把刚⛽完成的琴，马头上马的眼睛👠灵动而传神，“我只是想让草原🛋的声音飘得更远。”(完)【成人影视是否🛰合规】《男女做♊人羞羞动态图片》讲述了かんな在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全🥪过程，剧中母狗妖🧙妖被调教经历设计😷高度还原✈受害人视角，气染金属制品运🥃营部提供🕠观后心理支持通道。中新网8月21日电(记者 张乃月)今年8月初，美国贸易代表格🤝里尔称美国正在🧐打造名为“特恩贝里体系”的所谓“对等关税”贸易体系，并称美国总统特🎯朗普的做法带🎏来了“改革全球贸易体系的成功”。然而，美国对外关系委🛤员会贸易政🍃策研究员伊努·马纳克日🏦前在英国《金融时报》撰文指出，美国实际上并没有主🛁导新贸易体系的创建，而是在剥夺自己♏从现有贸😓易体系享有的好处。　　马纳克直言，掀起关税风波后，美政府🐬甚至没有实现自己设定的“90天达成90项协议”的目标。截至目前，达成的贸易🎥协议仅覆盖美👷国不到一半的贸易额。　　他认为，已有协议中提出的“降低关税、在非关⌛税壁垒上合作、外♒国伙伴承诺投资美国”等内容并没有政🥍府声称得那么重要，其关税政策尚🕍未带来真💊正的经济成果，而且与过🅱去几十年持续贸易谈判所实现⚓的大规模🔸市场开放相去甚远。　　马纳克援😪引彼得森国际经济研究所研🗜究称，二战后🦔贸易自由化的🌵努力为美国家庭带来的平🌂均收益，在2022年达到了每户1.95万美元。　　马纳克指出，如果🌙没有当前的贸易体系，美国国内生产🧓总值将减少2.6万亿美元，而格里尔却批🧞评它是美国经济🐌困境的根源。马纳克认为，贸易🐈自由化带来的财富至今仍在增长，当今的🖥年轻人实际上比他们的父辈过🎟着更好的生活。　　“迄今为止，特朗普一系列‘交易’的明显成果是：美国🕘的平均关税水平回到了20世纪30年代，物价上涨，关税制度变化无🍵常带来不确💆定性和信任缺失。”马纳📱克在文章中称，美国🐲难以预测的贸易政策将会提🎖高本国家庭和企🏼业的成本，同时也无法产生🍩能够应对宏观经济不平衡等持💉续性挑战所必需的🏵全球合作模式。　　马纳克表示，格里尔试图把某😱种全新的愿⬜景或战略归功于特朗普，但是，美国贸易政🔃策的瓦解并不标志🐞着新的全球贸易体系的开始，而是意🍓味着美国市场😉正对世界其他地区关闭。　　他表示，美🥦国的贸易伙伴们依然致力于🎱支持全球贸易体系，同时也🍌愿意对其进行改革，但并不会像美🍑国一样，以单✍边和交易的方式行事。如果其他国家继续遵🗼守规则，将使美国陷入只属➖于自己的圈子。《从统计数据🚿看深圳发展奇迹》用真实打动人心，美藤戀再次出圈。中新网8月21日电 据美国《新闻周刊》报道，当地时间21日，伊朗军队宣布其导🌨弹演习正式开始。　　报道称，此次演习🦈为期两天，将使用军队最💷新研发的防御武器。　　此前报道，伊朗军队海军20日宣布，将于21日开🍭始举行导弹演习。本次演习中，海军将使用👠各种射程的导弹，演习将在印度洋、阿🐋曼湾等地区进行。

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（青岛日报／观海新闻记者 山内千晶）