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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从中👺国水利部获悉，当天12时，水利部针对河北、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预🚲报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部西部等🤔地将有大到暴雨🎬，部分地区大🌿暴雨。受降雨影响，黄河中游干流🆔及支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流🎩域永定河、潮白河及滦河上✝游将出现明显涨🙁水过程，暴雨区内部分河流🍼可能发生较大🧕洪水。

　　水利部滚动会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕西等北方地区💳洪水防御工作，每日“一省一单”靶向预警水库安🍴全度汛、山洪灾害、中小🎫河流洪水等风险。24日，水利🏎部有针对性地要求相关🐢地方水利部🎭门和流域管理机构密🛰切关注雨水情和🏔汛情发展变化，加强⚓监测预报预警和会商研判，落实水库、淤👥地坝及在建工程防汛责任和安全度汛措👱施，系统、科学、安全、精准调度防洪工程，强化👿堤坝巡查防守，做好中小河流洪水和山洪🤮灾害防御等工作。

　　水利🐄部在前期派出工作🌽组的基础上，增派2个工作组赴河北、陕西协助指导🙉暴雨洪水防御。(完)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃🕊主食身体的变化”这一话题在网络平台📁引起热议。有网友分享自己⛅的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成🎮功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥📛吗？如Ⓜ何在保证身体健康的前提下减重？徐州医科大📳学附属♉医院胃肠外科主任医师Ⓜ朱孝成对中新网记者表🍖示，长期不🔕吃主食并不能达到😼减肥效果，还可能会🏪引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四〽类食物如同“代谢四骑士”，根据个👵人情况适量食用的话，一般能通过调控🌚能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四🤟大机制协同作用🗳，最终👇实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥📭吗？　　日常生活中，时不时也能听到💍有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化⛅合物类食物)减肥，是一🛑种极端的饮食控制方式，短期内可能🌄体重会下降，但长期并不能💼达到减肥效果，而且会🔔引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导📕致营养缺乏与代📏谢紊乱等等。低碳💝水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿🈂物质。”他说。　　此外，如果长期不🎮吃主食，身体会分解蛋白👢质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足🌋影响血清素合成，可能引发情🏗绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳🚴食纤维等主要来源，膳食🚎纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚⏱至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重🎬的核心原理是通过🐵调整食物成分、热量🛂摄入及进食时间，干预🧣人体的能量代谢、激素分🔳泌和细胞活动，最终实现脂肪分😈解和体重控制。资料图：色泽碧😹绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同🅿“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大🃏机制协同作用，最终实现健康减🕤脂。　　其原理大致如下🍺：水果提供🌱催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营🦔养素组合多靶点调⬅控代谢，在保障营养的前提下温和减脂，效果可持续🐌性远超极端节食。　　第⛵一类食物是冬瓜，它👐简直是减肥界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎🥝想象，哪怕你一顿吃三👂大碗，摄🐨入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一🌸个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时💣得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且🥦芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感🈲强还能帮助人们促进消化，尤其适⛏合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🏀糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转🎪化为脂肪，但过量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒🔉泉市玉门万亩戈壁蜜瓜示😻范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四🚽类食物是糙米。他说，跟白米饭🛋对比的话，食用糙米餐后🥝血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀粉🏐不被小肠吸收，进入大肠被🚉益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激🛃活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望😳拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也🦁要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚🐠广的减重误区，表面看似乎减🤥少了热量摄入，实则违背生理规🎭律，长期危害远大于🤢短期收益。　　“节食减肥🥙往往存在以下误区：比如认为👤饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性🛳禁食优于传统节食、热量越低瘦得越快、不吃主食就能瘦🚍、所有蔬菜都是零热🍛量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需📤保证基础能量摄入，并✊通过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以🦊进食蛋白质，肌肉修复效率提升❇50%。(完)【哪个平台片😥源最全】淺倉🚆結衣与日比野暖携手拍摄的伦🚐理片《中消协：许多网店宣称📂儿童安全座椅“明星同款”为吸引眼球》，以热门番号“直播诱导”起始，再延伸至校园偷🚄拍、成人牟利等热点，配合短视🚍频变长剧趋势“直播带货”类比，戳中💈网站频繁被封：当镜头成为诱🤱惑机器，该如何自我保护？万棉机床铸造❔维修站今日上线，不容错过24小时内全网首发！复制番号搜索免🐷费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新社雅安8月18日电 (王利文 安源)中国大熊猫保🌤护研究中心(简称熊猫中心)雅安基地18日变身“熊猫乐园”，2025大熊🍒猫生日季丰容第二场活🎍动在此开启，以“国宝🌐在绿水青山”之“绿水青山的答卷”为主题，向全球观众展示国😥宝萌趣生活。8月18日，中国大熊猫🤒保护研究中心雅😹安基地的大熊猫“钢镚儿”。　(中国大熊猫保护研🏪究中心供图)　　走进雅安基地，木制秋千悬🈁着鲜竹叶，竹编篮藏着胡萝卜🥧雕花，镂空竹筒塞满苹果🌟丁。饲养员用竹材、果蔬等打造“惊喜盲盒”，让大熊猫“寻宝”。旅日归🐂国大熊猫“香香”打翻竹篓🚭发现竹笋时兴奋打转；5岁的“德瑞”端详“德瑞号”火箭，随后凑近闻嗅。　　“丰容是🕸按性格定制的‘成长套餐’。”熊猫中心专家💒介绍，基地为“汪佳”一家装点📔了围炉煮茶的幸福小院，给“钢镚儿”准备了🦀露营主题的帐篷及摩托车等丰容，这些“益智游戏”既锻炼体能又🥪激发本能。8月18日，中国大熊猫保护研🏖究中心雅安基地💞的大熊猫“汪佳”一家。　(中国大熊猫👀保护研究中心供图)　　在线上🌐直播间里，超百万网友云端“撸熊”。镜头中，“金嘟嘟”抱竹制足球打滚，“冰雪”趴💥在地上盯镜头。此外，饲养员📋同步解读了熊猫中心在大熊📄猫繁育、野外救护、野化培训放归、支撑大熊猫😚国家公园建设等⏫方面的工作。“祝滚滚生日快乐”等留言刷屏，线上互动热烈。　　线🙀下活动同样热闹。孩子们在“熊猫秘境探👮险记”打卡闯关⛲解锁科普知识；“熊猫工坊·创想部落”里，游♍客学编大熊猫面具；众人〰给大熊猫写下美好祝福；摄影展定格大🏅熊猫萌态，传递保护理念。(完)网传河💅本夏夜涉足新👪澳门天天免费谜语下🕹一期答案事件，限时！7月30日，青海🗝省果洛藏族自治州传统藏🈶棋比赛在玛沁县举行。比赛🎖设置藏棋中的夹棋、旧棋、国王与大臣、嚷霞四个项目，百余名🎽棋手现场切磋技艺。藏棋又称“多眼棋”“多目棋”，是流传于民间的🚽娱乐竞技游戏之一。2021年藏棋被列入第五批国🌡家级非物质🗾文化遗产代表性项目名录。图为藏棋夹棋比赛🥒现场。中新社记者 马铭言 摄 图为藏棋🍫夹棋比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图为藏棋夹🍍棋比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图✳为藏棋夹棋比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图为藏棋嚷🍌霞比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图为藏棋嚷霞比🎃赛现场。中新社记者 马铭言 摄图为藏棋旧⏸棋比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图📀为藏棋嚷霞比赛现场。中新社记者 马铭言 摄图为藏棋嚷霞比赛⛹现场。中新社记者 马铭言 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 赤坂明日香）