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　　多学一个知识🗂点

　　——高尿酸者，如何坚持合理♐饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🐯食为主，严格🈹限制动物内脏、海产品📼和肉类等高嘌呤食物的摄🛰入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🈂类及豆制品(肾功能不👾全者须在专🏀科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔳用豆制品对血尿酸👌影响相对较小，但仍✔需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🔏维持适当的体🥏内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🤶不全或心功能不全者，需根据医生建✴议调整饮水量，避免过🤣量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🎶严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🛒不利；戒烟，同时避免📟被动吸烟。

　　4.适量摄入富💁含钾元素及维生素C且果糖🤪含量较低的水果，可能有⛔助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适📊量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🤐正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🔯进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🚍动。运动中应当避免🈂剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🏴科普小组

　　审核：国家健康科🔠普专家库成员、河北北🎽方学院附属第一医院内分🏗泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近日，京津冀等地🕳遭遇极端强降雨，造成重大灾害。在河北兴隆，当地针对部分受灾的🤢村庄，紧急开📷展群众转移安置工作。目前，受灾严重的🉐几个村庄的村民，已被转移📥到兴隆县第二中学安🎢置点。　　在🤣兴隆县第二中学安置点⛔内准备了干💚净的被褥和充足的饮用矿泉📞水，还🛺配备了医生团队进行照料，每到饭点，工作人员会将盒饭👯等食物依🚥次送到村民的安置宿舍里。　　六⌚道河镇朱家沟村村民 曹守忠：这特别好，有饭，有水，有奶，有方便面，把我们照📄顾得特别好。　　卫生室被冲毁 乡村医生挨家挨户送🏺药问诊　　河北承德兴隆县遭遇🔚严重洪涝灾害，多个村庄🐦受灾严重。目前，救援力🚯量不断增加，村干部和工作人员也在一刻🚀不停地奔忙。闫宇是六🔏道沟村的乡村医生，这两天，他踏着🍹泥泞的道路，挨家挨户送药问🎎诊。　　在这次的洪🥀涝灾害中，村🛣里的卫生室受损严重。　　六道沟村🈶乡村医生 闫宇：好多的药品被水淹🆔了被污染了，有很多村民都🚻急需这些药品，尤其一些老🐀年人，有一♒些慢性病的老年人一✳天都不能断药。　　刚发生灾害时，村里通往外📈界的道路都冲毁了，补给的🤵药物一时半会进不来，村里人就相互🛋凑一凑，闫宇😖也把自己家里的储备药拿🤖了出来。　　六🤟道沟村乡村村医 闫宇：困难时期，都是乡亲邻里，大家共渡难关。　　六道沟村村民 王凤荣：我腿脚不便，需要糖🤯尿病的药，我🐭们村医生知道这事就给我送🚽来了。　　闫宇今年33岁，大学一毕💶业便回到了村里的卫生室🚉工作。洪灾发生后，卫生室被淹，他就把家变成🐼了临时“诊室”，日常的问诊就在🌄家里给大家解决。　　六道沟村乡🔙村村医 闫宇：把药送给他们的时🤾候我就感觉这不🧖仅仅是一份药，也是一份踏实。(央视🍯新闻客户端)【成人影视是否合规😍】快抢！77777888888免🔪费四肖事件持续发酵，若葉美😞里点击下载影片发布7页报告，特码必🐕中失利的三中三总不中警❇告🔎引发成人影视是否合规热议🥜中新社北京8月3日电 综合消息：巴勒斯🌸坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)2日发表声明称，该组织不会🛴解除武装，直至建立🤸一个独立、拥🌧有完全主权的巴勒斯坦国。哈马斯以此回应🙉美国中东👉问题特使威特科夫当❎日关于哈马斯已“准备好🐜解除武装”的言论。　　哈马斯表示，只要🦈以色列的占领状态持🛫续存在，抵抗运动及其武装🏰力量便代表着一项民🍭族合法权利。哈马斯绝🍲不会放弃这一权利，直🐬至所有民族权利得到恢复，其中最重要的是建🤭立一个独立、拥有完🍽全主权的巴勒斯坦国。　　另据《以色列时报》报道，哈马斯还严厉抨👱击威特科夫1日访问加沙地带🕡南部🍀一处援助物资分发点，该分发点📋由美国和以色列支持的“加沙人道主义基金🍥会”运营。　　综合路透社与《以色列时报》报道，维特科夫2日访问以💓色列中部城市特拉维夫，与被扣押人🐇员家属会面并表示，哈马斯已“准备好解除武装”，多个阿拉伯国家💎政府正要求其解🚑除武装。他还称，美国和以色列7月24日从卡塔尔多哈💊撤出参与加沙停火⛰谈判的己方代表以来，谈判已停滞一周多。美方🌱目前正在寻求一项全面方案，以结束🌅加沙地带的冲突👳并使所有被扣押人员获释。　　报道称，当地时间8月2日晚，约一万人在特⏳拉维夫一处广场集会，另有数🏂千人在以色列国防🚾军总部附近地区示威，要求释放被扣🔓押人员。　　据巴勒斯坦通讯社🏤2日晚间报道，当日黎明以来，以色列对加沙🐛地带的空袭已造成至少37名🌡巴勒斯坦人死亡，另有多人受伤；8名平民🚚在加沙地带北部等待人🚴道主义援助时被以军枪杀。　　美联社📷援引加沙地带卫生部门2日数据称，过去24小时内已有7名巴勒斯坦🐙人死于营养不良相关原因，其中包括一名儿✂童。　　巴勒😭斯坦通讯社同日援🍤引加沙地带医院消息人士👹的话称，加沙地带患💟者和伤员的😢数量已超出当地🦖医院的容纳能力，医🦏院正在走廊和地板上铺设地毯，以应对日益📊增加的伤员。　　巴勒斯坦红新月会👮3日说，以色列😶袭击了该组织位于加沙地带汗🎾尤尼斯的总部，导致总部🐣建筑一层起火，造成1人死亡、3人受伤。(完)书市奇迹：《2025第一堂HarmonyOS公开课：以青春🧐之力共筑鸿蒙未来》引发全国😞阅读热潮。中新网8月18日电 综合外媒报道，以色列军方当地时间17日表示，袭击了胡㊗塞武装位于也门的一处“能源基🌀础设施站点”，但没💢有透露该地点的具体信息。　　也门胡塞武装控制下的马西🐶拉电视台(Al-Masirah)援引消息人✨士还称，也门首都萨🔼那的希兹亚兹发电站遭🤮到以军袭击，暂无人员伤🥝亡报告。

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（青岛日报／观海新闻记者 澤村優美）