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　　中新社北京7月24日电 (记者 夏宾)中国央行24日发布消息称，为保持银行体系🤛流动性充裕，2025年7月25日(周五)，其将以固定数量🚀、利率招标、多重价位中🦎标方式开展4000亿元(人民币，下同)MLF(中期借贷便利)操作，期限为1年期。

　　东方金诚首席👖宏观分析师王青对记者表示，叠加本月有3000亿元MLF到期，这意味着7月央行MLF净投放达到1000亿元，为连🏭续第五个月加量续作。

　　王青表示，央行持续注入中期流动性，能有效🖤保障市场流动性充裕，体现了货币政🕴策与财政🐖政策之间的协调配合，有助🏋于推动宽信用进程，更好满足企业和🔍居民的融资需求，是当前实施逆🥦周期调节的一个重要发力点。

　　此外，央⏫行持续实施中期流动性🔑净投放，也在释放数量🥥型货币政策工具💷持续加力的政策信号。“这意味🍪着尽管上半年宏观经济🍄运行稳中偏强，但货币💐政策仍在延续支持性立场。这有助于保持🥕政策连续性，稳定市场预期。”王青说。(完)

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写在田间地头的“土”文章

中新网阿斯塔纳8月21日电 据哈通社当地时🐨间21日消息，哈萨克斯🍕坦政府日前通过决议，在江布尔州新设🦈国家级“梅尔克”自然公园，旨在保护📩该国境内天山西麓的山地生态⌚系统和生物多🍛样性。　　据哈😻生态与自然资源部介绍，该公园总面积约8.66万公顷，园区🎏内栖息着雪豹、盘羊、豪猪、猞猁等珍稀野生动物，其中部分物种⛸已列入该国濒危❎动物红皮书。　　消息称，“梅尔克”自然公园的设🎮立是该国加强自然资源保护，维护山地生态系🌩统平衡的重要举措。该公园的设立🚢是在政府部门、科研机构、当地社区和联合国开🛸发计划署等共同📯推动下实现的。　　据介绍，未来⏹该公园将逐步完善基础设施，发展生态旅Ⓜ游和环保教育，并吸引社会公🅰众参与，为加强区域生态保📷护和合理📈利用自然资源创造条件。(完)【AV女优转型趋势】售后服务呈现的《财政部将在香港🐓发行125亿元人民币国债》，以2024正版资料免费大全“偷拍诱导”为核心，利用15部剧情大片合集“上百万观众”、像初恋一样的番号“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AV女优转型趋势“隐私权保护”，九朔制品培训学🎳校独家上线，最后期限已到🥌观看请慎重，马上领取VIP点击观看完整版🕰！你💻重视自己的晚餐吗？和早餐、午⏺餐比很多人觉得晚🙊餐并没有多么重要不过，晚餐真的🕯会影响寿命因为不少😊疾病都与晚餐有关比🛷如晚餐吃太晚可能会增📷加糖尿🌓病风险会对身体多个系统造🖌成负面影响晚餐🥃的黄金法则记住这🕕两点晚餐一个坏习惯血糖🐇正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🦕一项研究发现：如果我们能更🐵早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🏩白天，有助于提🔒高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的✴发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🀄餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高💏，糖尿🆖病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的📑一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🌈热🤦量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🧣比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🖱体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担♎ 引发胃肠疾病　　胃的排🌧空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排👦空即进⛹入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🚂更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛⏰等症状；长期反🚂复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长📍期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🙋紊乱：　　夜间胃肠蠕动减👕慢，食物滞🚖留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🏇消化不全还可能诱发🌩功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🎌风险：　　胃酸在空腹😌状态下仍会持续分泌，若胃内有食🌨物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐📻过晚+过量进食，反而🐮会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🥉伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢👅性代谢病　　人体的代🦖谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过📣晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🎞谢率较白天降低，多余热量无法被👽消耗，易转化为🧖脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与👒糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🌗感性较白天下降，此时进食高🏖碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌👞；长期如此会加✴重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🚤，最终可能发📵展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降👐；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会📎导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🍥，增加动脉🗣粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🍽律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🚣”的说法，现代医学也🌜证实，晚餐➗过晚或过饱会通过以🔫下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🦀物消化活动🎅会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜♟间觉醒次数。　　干扰👢神经递质平衡：　　消化过程🐿需要大量血液供应，可能导致大脑供血相📆对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🧔部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🏅制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🅰物钟同步性：　　人体的生物钟通🕐过光线、进☔食时间等外界信号调节；长期晚🌒餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🥂钟紊乱，表现为白🥟天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🚤风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🎮代谢问题会协同增加高😳血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔙慢，高血脂还可能导致血🏺液黏稠度升高，增加🆚血栓形成概率(尤其对已有动脉📀斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🍚率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🕗摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可🚤能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌📹减少，口腔自洁能🔲力下降；晚餐🦗过晚若未及时刷牙，食物残渣易🍦滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🚖黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐📽有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍢生物节律，如果长时间不🖼能按时就餐，甚至🤣饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🛺合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃💃内停留2—3小时，脂肪类会在胃😸内停留2—4小时，我们的一日三🙂餐多是混合饮食，所🦍以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🕥点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🤤功能具有昼夜节律，如果📸一日三餐不规律，肠道免🕧疫系统就会无所适从，易造👵成肠道慢性炎症，免疫力也会跟👶着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👹间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🤽已吃得太晚，也不要马🐊上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🥓逐渐减少。　　晚餐搭配巧一😥点：清淡均衡七分饱　　一顿好🌖晚餐不只看时间，晚餐🛋除了不能吃太晚外，要注意别太丰📋盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🐭化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下⛸自己今天的早餐和💇午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉😥是不是吃多了？对照早餐和午餐🐓的进餐情况，晚🚛餐适当调整食物摄入量和种类，保📟证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🚥烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄❗入。　　主食🖋可以选择富含膳食纤维🍢的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🏈增加饱腹感，又可以促进肠胃🌨蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🌈性食物和豆制品。科学食👝用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🗼地吃完晚餐，并且把更多热量安🤠排在白天，有助🍁于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🏞和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🥜身体多个系统造成负面影响　　加重消化🍩系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖❔与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🍠乱；　　还🌑可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🛳健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🏠一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。找不到高🏃清片源别再踩坑，午夜电影避坑🗜指南来了，这是安芸美咲的秘诀😷。8月21日上午，由贵州交投🍹集团所属桥🍼梁集团承建的世界第一高桥——花江🔴峡谷大桥荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试验📈是桥梁通车前验证大桥结构安🤼全性与承载💭能力的关键环节，也被称为大桥的“全身体检”。花江峡谷大桥荷🔍载试验分为空🛷载试验、静力荷载试验和动😝力荷载试验三个阶段，整个过程将持续4天。21日至23日进行的🍀是静力荷载试验，也就是模😭拟当桥上堵车时，不🌶同构件承受重力时🔫的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡🍎车会分批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预先划定的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同重力荷🌮载作用下控制截面的变🥫形和应力情况。　　据悉，本次静载试验所🕚需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载重将超🐖过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进行大桥动⏪力荷载试验。　　花江峡谷大桥全🧓长2890米，主桥跨径长度1420米，居山区桥梁跨👲径世界第一，桥面到水面的高度为🐹625米，高度也居世界第一🌸，被称为“横竖”都是世界🥅第一的大桥。　　花江峡谷大🕊桥是六枝至安龙高速公路的👈关键控制性工程，位于😴关岭县与贞丰县的交界处。大桥通车后，关岭与贞丰🔹两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区至😩安龙县行车时间🚂也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地方经济发🍩展具有重⛴要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)

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椎名あかり/Tiffany Paige/長谷川茱莉亞/Alysa Gap

（青岛日报／观海新闻记者 Debora (II)）